Sonntag, 18. Mai 2014

Mein Meditationstagebuch - Mentaltraining

Es gibt viele Arten sich in Meditation zu üben. Eine davon ist mentales Training. Seinen Geist positiv auszurichten, zur Ruhe zu bringen und sich auf positives zu fokussieren. Meist denken wir ja an das, was uns gerade beschäftigt und in der Regel sind das die Probleme, die uns umgeben. Unsere Gedanken kreisen stets um diese Themen und wie wir unsere Probleme lösen können. Eine Krise entsteht ja meist dann, wenn wir keine Entscheidung treffen. Wenn wir aber statt dessen versuchen uns auf ein positives Ergebnis auszurichten, entsteht in unserem Geist Ruhe und wir legen den Fokus auf ein Ergebnis. Dieses Ergebnis können wir dann auch fühlen. Dazu müssen wir natürlich erst wissen was wir wirklich wollen, was unser Ziel sein soll. Wir befinden uns z.B. in einer höchst unzufriedenen Situation in einer Beziehung. Dann sollten wir erst mal herausfinden was unser Ziel ist, welches Ergebnis möchten wir haben, welche Richtung wollen wir einschlagen. Dann konzentrieren wir uns in täglichen Meditationen ( es reicht hier eine viertel Stunde täglich) auf unser Ziel, wir stellen es uns in allen Einzelheiten vor, wir fühlen es und können es emotional spüren. Es ist wie wenn wir an diesem Ziel bereits stehen und erreicht haben. Dann wird folgendes geschehen, der Weg wird leichter, unsere Kreativität wird angeregt, es tauchen Lösungen auf, die Wege die wir brauchen um an unser Ziel zu gelangen werden uns zugetragen. Unser Geist ist sehr rege und vielleicht habt Ihr auch schon mal festgestellt, dass das was Ihr denkt auch wirklich passiert. Umso leichter ist es, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die wir wirklich haben möchten. Das negative verabschiedet sich dann von ganz allein. Im täglichen Umfeld ist es dann auch wichtig, sich nicht mehr in Resonanz zu begeben mit dem was uns beunruhigt, was uns schadet, was uns klein macht, was uns aus unserer inneren Ruhe bringt. Dies wird uns immer leichter gelingen und letztendlich bleibt nur noch eine positive Resonanz übrig. Dieses Mentaltraining kann jeder machen, es ist leicht zu erlernen, das einzige was wir hierfür brauchen ist eine kleine Zeit der Ruhe und Konzentration für unsere Ziele. Ihr werdet feststellen, daß immer wieder Zweifel auftauchen und Unsicherheiten. Darf ich dieses Ziel überhaupt haben, verdiene ich es, ist es das überhaupt was ich wirklich will? Die Ziele könnt Ihr immer wieder überarbeiten, bis es sich ganz klar anfühlt. Vielleicht braucht es auch eine Zeit bis Ihr an dem Punkt seid. Aber wenn es dann ganz klar ist und mit Euren Bedürfnissen in Einklang steht, dann wird das mentale Training dazu führen, daß Ihr es auch erreicht. Eure Ziele sollten immer zum Besten aller sein und niemanden schaden, das ist sehr wichtig. Wenn Ihr mal wieder zurück fallen solltet und sich negative Gedanken einschleichen, fangt einfach wieder von vorne an. Es ist auch hilfreich sich am Anfang auf nur ein Thema zu konzentrieren und erst dann mit einem neuen Thema weiter zu machen, wenn das eine abgeschlossen ist.  Denn eines ist ganz sicher: Geist herrscht über Materie. Denn das was wir denken und glauben, bestimmt unser Leben.
Für Fragen hierzu stehe ich Euch sehr gerne zur Verfügung!
Ich wünsche Euch viele positive Gedanken und alles Liebe.
Eure Sabine